心のケア

がんと診断されて不安な気持ちの対処法

がんと告げられたとき、多くの人は「なぜ自分が？」と混乱し、次に「これからどうすればよいのか」と不安になります。

こうした感情は、ごく自然な反応です。がんと告知された直後の心理的ショックは、いわば心に急ブレーキがかかったようなもので、感情や思考がフリーズしてしまうこともあります。

こういう時にまず大切なのは、一人で抱え込まないことです。

不安な気持ちへの対処法

• 信頼できる家族や友人に話す
• 主治医に不安や質問を率直に伝える
• 医療ソーシャルワーカーやがん相談支援センターを活用する

こうした行動が心を落ち着ける第一歩になります。泣いたり怒ったりしても良いのです。不安を言葉にすること自体が、ケアの始まりになります。

がんは不治の病ではなく長く付き合う病気

一般的に、「がん＝不治の病」というイメージは、過去のものになりつつあります。医学の進歩により、多くのがんは早期に見つかれば高い確率で治ります。

たとえ治らない場合でも、薬や放射線などで病気の進行を抑え、長くコントロールしながら日常生活を送ることが可能になっています。

国立がん研究センターによると、がんの５年相対生存率（＝治療後５年生きている人の割合）は全体で約65％、がんの種類によっては90％を超えることもあります。今やがんは「治す病気」でもあり、「共に生きる病気」でもあるのです。

がんと診断されても自分らしく生きるために

がんと診断されても自分らしさを失わずに暮らすためにはどうしたらいいのでしょうか。

がんとうまく付き合いつつ、自分らしく生きるために大切な3つの視点をおさえておきましょう。

1.不安を軽減する

病気への不安を減らすためには、納得できる医療を受けることが鍵です。主治医の説明がわかりにくければ、遠慮なく再質問しましょう。

また、他の医師に意見を求めるセカンドオピニオンも選択肢の一つです。

自分が理解し、納得できたうえで治療に臨むと、心の安定にもつながります。

2.経済的な不安を軽くする

がんの治療には医療費がかかりますが、高額療養費制度や傷病手当金など、国の支援制度を利用することで自己負担を抑えられます。がん相談支援センターや病院の医療ソーシャルワーカーに相談してみましょう。

3.働きながら治療を続ける

がんと診断された後も、多くの人が仕事を続けています。治療内容や副作用に合わせて勤務形態を調整することで、治療と仕事の両立が可能です。

会社に伝えるタイミングや配慮してもらいたいことについても、医療スタッフと相談しながら決めていくと安心です。

「 緩和ケア」とは？

緩和ケアというと、治療の手立てがなくなった最期のときに受けるケアという印象があるかもしれません。しかし、実際にはがんと診断された直後から、どの段階でも受けることができるケアです。

緩和ケアは、がんによる痛みや吐き気、呼吸の苦しさなどの身体的なつらさ、そして不安や抑うつといった心のつらさを和らげることを目的としています。

緩和ケアを受けるからといって、治療をあきらめなければならないわけではありません。むしろ、生活の質を保ちながら治療を続けていくための大切な支えとなるものです。

緩和ケアを受けるには

緩和ケアを受けたいと思ったときは、まず主治医と相談することが第一歩です。

症状を楽にする手段や投薬を、多くの場合は主治医が考えてくれます。主治医が対応困難な症状や問題については、専門職などが相談にのってくれます。

多くのがん診療連携拠点病院には緩和ケアチームがあり、医師・看護師・薬剤師・心理士・ソーシャルワーカーなどが連携して支援してくれます。

また、自宅で療養する場合は、地域の在宅緩和ケアを提供する医療機関や訪問看護ステーションに相談できます。遠慮せず、早めに情報を集めておくことが大切です。

心のケア

心のケアについて

がんと共に生きるうえで、体の治療だけでなく心のケアも非常に重要です。落ち込み、不安、怒り、孤独感。どんな感情も間違いではありません。

「気持ちを言葉にする」「気持ちを共有できる相手を持つ」ことは、心のケアの第一歩です。

日記を書く、信頼できる友人に話す、同じ病を経験した人の体験談を読むなど、自分に合った方法で感情を整理していきましょう。

専門家による心のケアについて

もし気持ちが強く沈んだまま動けない、涙が止まらない、眠れないなどの状態が続くときは、専門家のサポートを受けましょう。

外来や病棟の看護師さんが話を聴いてくれることもありますし、がん専門のカウンセラー（公認心理師）、精神科医、がん相談支援センターなどが相談に乗ってくれます。

国立がん研究センターは、「つらさはがまんしなくていい」と呼びかけています。

心のケアもまた、がん治療の一部であり、心が落ち着くことで治療への意欲や生活の質が大きく向上することが分かっています。

まとめ

がんと診断されたときの不安や戸惑いは、誰にでも起こる自然な反応です。いまやがんは「治らない病」ではなく「共に生きる病気」となりつつあります。

不安を軽減し、自分らしい生活を送るには、信頼できる情報をもとに納得できる医療を受けること、経済的・就労面の支援を活用すること、そして心と体の痛みに向き合う「緩和ケア」や「心のケア」を遠慮なく受けることが大切です。

自分ひとりで抱え込まず、周囲や専門家と支え合いながら、一歩ずつ進んでいきましょう。